Присоединиться
«Научитесь выстраивать индивидуальную систему питания, которая гарантированно поможет сбросить вес без стресса»
<<Изменения тааакие большие, что меня не узнают ни родственники, ни коллеги на работе. Поменялось все. Вес на весах. Размер одежды. Стиль жизни. И я сама. Наконец-то я стала собой>>
Виктория, 31 год
Виктория, 31 год
<<Первые две недели курса я не верила, но делала. А потом обнаружила, что похудела на 5 кг, и вдруг поняла - все возможно! Мой результат минус 12 кг до желаемых 59>>
Оксана, 26 лет
Оксана, 26 лет
<<Я зафиналила курс с конспектами на 45 листов и с минусом 22 кг. Но главное не это, а то, что я стала совершенно новым человеком>>
Кристина, 39 лет
Кристина, 39 лет
<<Альберт лучший мотиватор в моей самой большой трансформации в жизни>>
Екатерина, 32 года
Екатерина, 32 года
<<Если бы пришла на курс раньше, то не потратила бы 5 лет и сотни безуспешных попыток похудеть. Это абсолютно лучший курс в моей жизни>>
Ирина, 36 лет
Ирина, 36 лет
Рейтинг курса 5,0 на основе обратной связи от более чем 300 человек
Получите алгоритм
Систематизируйте знания и постойте работающую систему похудения, которая улучшит ваше здоровье и жизнь
Научитесь важному
Понимать потребности своего тела, анализировать причины набора веса, улучшать свое питание без запретов, радикальных изменений и отказа от любимой еды
Научитесь худеть без срывов и запретов
Обретите уверенность в своем теле, выстройте систему питания, которая подходит именно вам, и избавьтесь от лишнего веса без жестких диет и стресса
Видео-курс на 16 уроков:
- Как похудеть без стресса, жестких ограничений и запретов
- Как составить индивидуальный рацион
- Как поддерживать стабильный результат без срывов
- Научная база о том, как работает психология похудения
Какой результат вы можете получить, пройдя тренинг?
Узнаёте свою ситуацию?
Не получается худеть стабильно и с долгосрочным результатом?
Планируете нормализовать психологическое состояние, но не знаете, с чего начать?
Планируете нормализовать психологическое состояние, но не знаете, с чего начать?
Вы перепробовали строгие диеты, которые давали быстрый результат, но, как только вы возвращались к привычному режиму, вес возвращался
После коротких успехов легко вернуться к старым пищевым привычкам, и результаты оказываются временными
Резкое снижение веса заставляет организм реагировать замедлением метаболизма, что приводит к быстрому набору веса после диеты
Ограничения вызывают чувство лишения, которое часто приводит к срывам и компенсаторному перееданию
Универсальные диеты не учитывают особенности вашего организма, поэтому результат не сохраняется надолго
Без постоянной мотивации и поддержки сложно удерживать позитивные изменения в питании и образе жизни
Чрезмерные ограничения могут замедлить обмен веществ, что затрудняет поддержание достигнутых результатов
После диеты возвращение к прежнему режиму питания нередко сводится к набору веса, поскольку новые привычки не закреплены
Ожидание мгновенных и стабильных результатов без изменений в образе жизни приводит к разочарованиям и повторным попыткам
Постоянная смена методик не позволяют организму адапти-роваться, что приводит к цикли-ческим срывам и нестабильности веса
Персонализированное планирование питания:
Создание индивидуального меню с учётом особенностей вашего организма и его потребностей.
Создание индивидуального меню с учётом особенностей вашего организма и его потребностей.
Контроль калорий и макронутриентов:
Умение рассчитывать и балансировать потребление белков, жиров и углеводов для достижения оптимального баланса и дефицита.
Умение рассчитывать и балансировать потребление белков, жиров и углеводов для достижения оптимального баланса и дефицита.
Инструменты, которые помогут вам освоить навыки нормализации веса
Формирование здоровых привычек:
Внедрение устойчивых методов, позволяющих сохранить результат в долгосрочной перспективе.
Внедрение устойчивых методов, позволяющих сохранить результат в долгосрочной перспективе.
Постановка и отслеживание целей:
Навыки постановки реалистичных задач и системного мониторинга прогресса для поддержания мотивации.
Навыки постановки реалистичных задач и системного мониторинга прогресса для поддержания мотивации.
Ведение пищевого дневника и анализ рациона:
Навыки фиксирования и анализа приемов пищи для выявления и коррекции ошибок.
Навыки фиксирования и анализа приемов пищи для выявления и коррекции ошибок.
Психоэмоциональная поддержка и мотивация:
Развитие позитивного мышления и методов самоподдержки для преодоления препятствий на пути к цели.
Развитие позитивного мышления и методов самоподдержки для преодоления препятствий на пути к цели.
Методы борьбы с эмоциональным перееданием:
Техники осознанного питания и стресс-менеджмента для предотвращения срывов.
Техники осознанного питания и стресс-менеджмента для предотвращения срывов.
Адаптивный тренировочный план:
Подбор эффективных упражнений и разработка программы, соответствующей вашему уровню физической подготовки.
Подбор эффективных упражнений и разработка программы, соответствующей вашему уровню физической подготовки.
Для тех, кто хочет похудеть
Для кого подойдет курс
Достигнуть устойчивого результата и сохранить его на длительный срок, улучшая здоровье, а не ухудшая его, как это часто происходит.
Для тех, кто устал от срывов
Для тех, кто знает, как, но не может достичь стабильного результата. Для тех, кто хочет не только улучшить физическую форму, но и ощутить рост энергии, силы и общего здоровья. Для тех, кто стремится к красивому и здоровому телу на долгосрочную перспективу, сохраняя гармонию с реальной жизнью.
Для тех, кто хочет улучшить ментальное состояние
Для тех, кто устал от жестких диет и постоянных самоограничений, вызывающих стресс.
Для тех, кто хочет получать удовольствие от еды, а не страдать от неё.
Для тех, кто хочет получать удовольствие от еды, а не страдать от неё.
Результаты участников курса
Курс прошли сотни участников, и каждый из них создал свою индивидуальную систему, которая принесла конкретный измеряемый результат.
ПП без РПП — это не только о том, что и сколько есть
Отдельный модуль по психологии пищевого поведения для решения индивдуальных ситуаций
Специализация: расстройства пищевого поведения, психоанализ
Специализация: расстройства пищевого поведения, психоанализ
Полноценный обучающий видео-курс
8 модулей и 16 основных видеоуроков в записи, живые вебинары в течение всего курса, гайды и дополнительные материалы
8 модулей и 16 основных видеоуроков в записи, живые вебинары в течение всего курса, гайды и дополнительные материалы
Сборник рецептов и протоколов питания
Проверенные рецепты с расписанным КБЖУ для составления рациона любой сложности
Проверенные рецепты с расписанным КБЖУ для составления рациона любой сложности
Гайды, таблицы расчета калорийности и потребления клетчатки, личный дневник прогресса.
На курсе есть буквально всё, что вам необходимо для достижения результата
На курсе есть буквально всё, что вам необходимо для достижения результата
Мотивация — один из самых сложных и часто недостающих ресурсов на пути к успеху.
Без поддержки легко потерять стремление двигаться вперёд, и результат оказывается мимолетным. Но когда рядом есть человек, который поддерживает и вдохновляет, всё становится значительно проще.
Каждый участник курса получает два вида поддержки: от эксперта и от сообщества. Мы будем сопровождать вас на каждом этапе — от первого дня участия до момента, когда вы достигнете своей цели. Наша задача — не только помочь вам достичь желаемого результата, но и обеспечить плавный переход к самостоятельному удержанию успеха, а при желании — даже его дальнейшему улучшению.
Без поддержки легко потерять стремление двигаться вперёд, и результат оказывается мимолетным. Но когда рядом есть человек, который поддерживает и вдохновляет, всё становится значительно проще.
Каждый участник курса получает два вида поддержки: от эксперта и от сообщества. Мы будем сопровождать вас на каждом этапе — от первого дня участия до момента, когда вы достигнете своей цели. Наша задача — не только помочь вам достичь желаемого результата, но и обеспечить плавный переход к самостоятельному удержанию успеха, а при желании — даже его дальнейшему улучшению.
Контроль и поддержка
- Принцип энергобаланса: Разберём, как энергетический баланс влияет на вес и общее самочувствие.
- Преодоление плато: Выясним, почему прогресс иногда останавливается и как эффективно его возобновить.
- Роль тренировок: Определим, какое значение имеют физические нагрузки для стабилизации результата.
- Макронутриенты в фокусе: Изучим особенности работы белков, жиров и углеводов для оптимизации питания.
- Развеивание фитнес-мифов: Раскроем правду о распространённых заблуждениях, мешающих реальному прогрессу.
- Путь к самостоятельности: Научимся двигаться дальше и поддерживать результат, опираясь на собственные знания.
Почему важна теория?
Понимание не только того, что делать, но и почему это работает, позволяет действовать стабильно и эффективно. Осознание сути процессов помогает быстрее достичь результата и с большей вероятностью сохранить его в долгосрочной перспективе. Наш контент разоблачает мифы фитнес-индустрии и даёт вам реальные инструменты для устойчивой трансформации.
Теория
Мы не предлагаем радикально менять всё сразу — внедрить сотни новых привычек разом невозможно. Вместо этого мы идём по пути стабильного прогресса: шаг за шагом, неотвратимо, новые действия накапливаются, как снежный ком, превращаясь в естественную часть вашего повседневного.
Каждую неделю на курсе вас ждёт конкретное практическое задание, выполнение которого позволит легко и уверенно интегрировать новые привычки в вашу жизнь. Одна неделя = одно задание, и с каждым заданием вы приближаетесь к лучшей версии себя.
Каждую неделю на курсе вас ждёт конкретное практическое задание, выполнение которого позволит легко и уверенно интегрировать новые привычки в вашу жизнь. Одна неделя = одно задание, и с каждым заданием вы приближаетесь к лучшей версии себя.
Практика
Почему результат неизбежен?
Вас ждут 8 тематических модулей, а в них — 16 уроков, в которых мы сконцентрировали всю самую важную информацию для вас.
Альберт Алмаев
Привет! Меня зовут Альберт Алмаев. Уже более 6 лет я профессионально занимаюсь вопросами личной трансформации, помогая людям достигать их целей в сфере похудения и улучшения физической формы. Мое кредо — это не просто составление планов питания и тренировок, а глубокая трансформация: тела, привычек и мышления. За эти годы я разработал свою методологию, которая сочетает научный подход, практический опыт и психоэмоциональную поддержку, что дает устойчивые результаты и помогает клиентам не только сбросить вес, но и изменить свою жизнь.
В своей практике я всегда использую индивидуальный подход, учитывая уникальные особенности каждого человека, его образ жизни, профессиональную деятельность и личные предпочтения. Наш проект — это не просто марафон по похудению, а комплексный путь к изменению жизни.
В своей практике я всегда использую индивидуальный подход, учитывая уникальные особенности каждого человека, его образ жизни, профессиональную деятельность и личные предпочтения. Наш проект — это не просто марафон по похудению, а комплексный путь к изменению жизни.
<<Когда приходит время изменений,
главное - сделать первый шаг>>
главное - сделать первый шаг>>
Эксперт проекта
После курса вы получите навыки, которые бустанут вашу жизнь, потому что:
Вы знаете как
Владеете инструментами
откатов
Похудеть и сохранить результат навсегда, без
Определить истинный мотив и настоящую цель
... и чувствуете
Выстраивать эффективную диету
Закрепить и удержать результат
Работать со стрессом
Гордость за свой результат, который замечают
окружающие
Спокойствие, зная, что всегда есть доступ к
сообществу и поддержке эксперта
Радость от того, что «пазл» наконец сложился и
Уверенность благодаря чёткому пониманию основ
и микронутриентам
Построение сбалансированного рациона
по макро
Правильный подсчёт индивидуального КБЖУ
Осознание контроля над процессом и
ощущение стабильности
10 вариантов протоколов питания
Механика ускорения жиросжигания
Определение личных барьеров в похудении
Расшифровка анализов
Стратегия выхода из зависимости от сахара
Контроль set point (точки равновесия веса)
Протокол контроля гормонов
Эффективное применение физической нагрузки
Научный подход к питанию
Веру в себя и свои силы
теперь точно понятно, что делать
Практиковать действительно гибкое питание, не отказывая себе ни в чём
Стандартизи-ровать свой план питания, используя разнообразные продукты
Понимать и применять различные системы питания
Строить индивидуальное целеполагание и личную мотивацию
Держать под контролем инсулино-резистентность
Эффективно использовать физическую нагрузку как инструмент для повышения уровня энергичности
Встраивать гибкую методологию «ПП без РПП» в питание семьи, не сталкиваясь с сопротивлением
Составлять разнообразное меню, не выходя за рамки привычного бюджета
Легко контролировать внезапные «порывы» перекусить
Боитесь, что узнаете крутую теорию, но не сможеже её внедрить?
Метод «ПП без РПП» — мощный инструмент, но без практической тренировки он не станет частью привычного мышления. Требуется "перепрошивка" мозга и перестройка привычек.
Чтобы внедрить нашу методологию и трансформировать своё тело, вам нужно развить ключевые навыки:
Чтобы внедрить нашу методологию и трансформировать своё тело, вам нужно развить ключевые навыки:
На курсе вы научитесь:
Составлять индивидуальный рацион с оптимальным соотношением КБЖУ
S.H.I.F.T — уникальная методология курса
За шесть лет проведения десятков исследований и сотен часов практической работы я разработал методологию S.H.I.F.T. Эта методология включает три ключевые сферы: научно обоснованный подход, интегрированное питание и трансформация, которая превосходит большинство известных протоколов нормализации веса.
Science-based Approach (Научный подход)
✔️ Энергетический баланс: как регулировать потребление и расход калорий
✔️ Гормоны и метаболизм: что реально влияет на вес
✔️ Развенчание мифов о питании и фитнесе
✔️ Энергетический баланс: как регулировать потребление и расход калорий
✔️ Гормоны и метаболизм: что реально влияет на вес
✔️ Развенчание мифов о питании и фитнесе
Healthy Habits (Здоровые привычки)
✔️ Формирование устойчивых пищевых привычек
✔️ Постепенное внедрение изменений без стресса и срывов
✔️ Развитие интуитивного питания и осознанного подхода к еде
✔️ Формирование устойчивых пищевых привычек
✔️ Постепенное внедрение изменений без стресса и срывов
✔️ Развитие интуитивного питания и осознанного подхода к еде
Integrated Food Strategy (Интегрированное питание)
✔️ Баланс макронутриентов: белки, жиры, углеводы без крайностей
✔️ Оптимизация рациона под ваш образ жизни
✔️ Гибкость в питании без жёстких ограничений
✔️ Баланс макронутриентов: белки, жиры, углеводы без крайностей
✔️ Оптимизация рациона под ваш образ жизни
✔️ Гибкость в питании без жёстких ограничений
Fitness & Movement (Фитнес и движение)
✔️ Эффективная стратегия активности: от шагов до тренировок
✔️ Как тренироваться, чтобы сохранять вес без лишних усилий
✔️ Движение как часть жизни, а не наказание за еду
✔️ Эффективная стратегия активности: от шагов до тренировок
✔️ Как тренироваться, чтобы сохранять вес без лишних усилий
✔️ Движение как часть жизни, а не наказание за еду
Transformation & Mindset (Трансформация и мышление)
✔️ Психология пищевого поведения: как перестать заедать стресс
✔️ Работа с мотивацией и самодисциплиной
✔️ Развитие нового отношения к себе и своему телу
✔️ Психология пищевого поведения: как перестать заедать стресс
✔️ Работа с мотивацией и самодисциплиной
✔️ Развитие нового отношения к себе и своему телу
S
H
I
F
T
Модуль 1. Основы похудения по методу «ПП без РПП»
Урок 1. Анализ текущего рациона питания
Урок 2. Постановка цели и мотивация
Урок 3. КБЖУ
Модуль 2. Питание: база без которой нельзя
Урок 4. Клетчатка, читмилы и БАДы
Модуль 3. Составление индивидуального протокола питания
Урок 5. Индивидуальный план питания
Урок 6. Оптимизация протокола питания
Урок 7. Бытовая активность
Модуль 4. Физическая активность
Урок 8. Кардиотренировки и их значение
Модуль 5. Психология похудения
Урок 9. Эмоциональное переедание
Урок 10. Самоанализ и поддержка
Урок 11. Гормоны, влияющие на вес
Модуль 6. Гормоны и здоровье
Урок 12. Влияние сна и стресса
Модуль 7. Закрепление результата
Урок 13. Создание стратегии долгосрочного контроля веса
Урок 14. Голод - это ОК
Урок 15. Настройка на успех
Модуль 8. Путь к трансформации
Урок 16. Итоги курса и план на будущее
Программа курса
Личный дневник прогресса: ежедневное отслеживание динамики и прогресса
Панель отслеживания показателей изменения веса
Ваш прогресс на наглядном графике
Самоанализ изменения образа жизни
Выполнение домашних заданий и проверка их с разбором от эксперта
Тарифы
Тариф
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
49 900 ₽ 29 900 ₽
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ
- Курс (8 модулей, 16 видео-уроков)
- Закрытый чат группы в Телеграм
- Сопровождение куратора по каждому уроку
- Составление планки КБЖУ относительно ваших данных и корректировка каждую неделю
- Дополнительные гайды к каждому уроку
- Протоколы питания
- Личный дневник прогресса
- Еженедельные прямые эфиры
- Индивидуальное сопровождение эксперта в личном чате
- Индивидуальное составление планки КБЖУ относительно ваших данных и корректировка каждую неделю
- Составление персонального недельного меню с учетом предпочтений участника и его планки КБЖУ
- Индивидуальный разбор анализов
- Индивидуальная тренировочная программа для спортивного зала на каждую неделю
- Курс (8 модулей, 16 видео-уроков)
- Закрытый чат группы в Телеграм
- Сопровождение куратора по каждому уроку
- Составление планки КБЖУ относительно ваших данных и корректировка каждую неделю
- Дополнительные гайды к каждому уроку
- Протоколы питания
- Личный дневник прогресса
- Еженедельные прямые эфиры
Тариф
БАЗОВЫЙ
29 900₽ 19 900 ₽
БАЗОВЫЙ
⚡
⚡
⚡
⚡
⚡
Сразу после оплаты с вами свяжется наш менеджер.
После того, как вы заполните форму и оплатите участие, мы пришлем вам письмо на указанную в форме почту. В письме будет подтверждение твоего участия в курсе «ПП без РПП» и все необходимые ссылки.
После того, как вы заполните форму и оплатите участие, мы пришлем вам письмо на указанную в форме почту. В письме будет подтверждение твоего участия в курсе «ПП без РПП» и все необходимые ссылки.
Измерительная лента
Напольные весы
Кухонные весы
Что дальше?
Блокнот и ручка
Что нужно для курса?
Часто задаваемые вопросы
Да, мы стараемся делать обучение таким, чтобы оно было понятно любому человеку. Не используем сложные термины, объясняем всё на пальцах так, чтобы знания и навыки смогли забрать даже люди, которые никогда ничего про ПП и похудение.
Для вас обучение может быть интенсивным, потому что вы быстро будете погружаться на большую глубину, но обучение не требует подготовки. Плюс, вы сможете всегда возвращаться к материалам вашего потока и углублять своё понимание принципов «ПП без РПП»
Для вас обучение может быть интенсивным, потому что вы быстро будете погружаться на большую глубину, но обучение не требует подготовки. Плюс, вы сможете всегда возвращаться к материалам вашего потока и углублять своё понимание принципов «ПП без РПП»
Курс подойдет и тем, у кого уже есть результат, но не хватает стабильности, так и тем, кто только начинает. Наша цель, не в том, чтобы вы похудели на месяц-два, а том, чтобы лишний вес больше никогда не вернулся.
Конечно. Если ваш вес сейчас 56 кг, а вы хотите 54 кг, то знаем как это сделать. Иногда, это бывает сложнее, чем сбросить 10 кг. Но вы однозначно найдете для себя инструменты.
Сейчас огромное число удаленных профессий и это не только программисты из IT. Методология S.H.I.F.T. идеально подойдет для похудения если вы работаете на удалёнке.
Безусловно да. Если вы объедините усилия результат будет еще лучше. Таким примеров довольно много.
Да, конечно. Интервальное голодание/кето это трендовый подход и мы покажем, как с ним работать на самом деле и не совершать ошибок.
Да. Мы стараемся, чтобы все материалы курса были не только понятны, но и выполнимы даже для тех, кто совсем не в теме или у кого нет времени разбираться в ней глубоко.
Единственный способ сделать результат — делать действия. Через действия, через теорию, через домашние задания, через обратную связь, через комьюнити вы сможете преодолеть страх.
Во-первых, это большая проблема.
Во-вторых, мы ее успешно решаем в первом модуле :)
Во-вторых, мы ее успешно решаем в первом модуле :)
Для этого мы применяем модуль Integrated Food Strategy (Интегрированное питание), чтобы рацион подходил не только вам, но и для всей семьи.
Да. Если вы не можете отказаться от винограда, например, то мы впишем его калорийность в вашу норму.
На тарифе «Персональный» мы сделаем это для вас «под ключ».
Мы делаем отдельную работу по оптимизации бюджета и поможем вам сформировать рацион из того, что будет доступно в рамках вашего бюджета.
Мы не обучаем нутрициологов, мы обеспечиваем результат. Поэтому, если вы хотите пройти курс и получить изменяемый результат (минут в кг, минус в см) - будем рады вас видеть.
Сразу после оплаты на почту придёт два письма. Первое—с подтверждением оплаты, второе—со всеми доступами в личный кабинет. Если что-то пошло не так, пожалуйста: напиши в службу заботы help@ppbezrpp.ru
Да, есть. Каждый участник группы добавляется в закрытый телеграм канал с другими участниками.
Да. Все материалы всегда доступны в личном кабинете.
Это очень важный этап для построения индивидуального плана питания. В дальнейшем, вы, как шеф-повар, будете определять количество калорий в порциях «на глаз» и необходимость в подсчете отпадёт.
Это возможно, если в текущей группе будут места в этом тарифе. Лимит составляет 10 человек, чтобы работа была максимально эффективная.
Каждому участнику курса выдается специальная скидка для участия в новой группе. Она есть в личном кабинете.
Среднее время для заполнения личного дневника прогресса 20-30 минут в день.
В течение первых 7 дней участия вы в любой момент можете попросить возврат не зависимо от причины. Служба заботы: help@ppbezrpp.ru
Продолжительность курса 8 недель.
Да. Так как программа курса рассчитана на создание индивидуального плана питания, мы поможем адаптировать ее под ограничения.
Нет. Наш проект про комплексный подход через методологию S.H.I.F.T.
Тренировки (любой формат от бега и ходьбы до тренажёрного зала) усиливают результат, но не являются обязательными.
Но если все-таки, вы захотите добавить физическую активность, у вас будут готовые тренировочные программы под разный уровень подготовки.
Тренировки (любой формат от бега и ходьбы до тренажёрного зала) усиливают результат, но не являются обязательными.
Но если все-таки, вы захотите добавить физическую активность, у вас будут готовые тренировочные программы под разный уровень подготовки.
Да. Материалы курса всегда доступы в личном кабинете в онлайн формате в любое время. Прямые эфиры и вебинары мы проводим в наиболее удобное для всех время (20:00 - 22:00 МСК), а записи всегда доступны в личном кабинете.
Конечно. Мы никогда не публикуем фото и отзывы без согласия участника.
Да, участие возможно только с 18 лет. В основном нашим участникам от 23 до 50 лет.
Курс проходит на обучающей платформе. Доступ к личному кабинету и всем материалам курса вы получаете сразу после оплаты. Для прохождения курса вам понадобится мобильный телефон или компьютер.
Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данны
ИП Карташов Сергей Александрович
ОГРН: 316645100071452
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данны
ИП Карташов Сергей Александрович
ОГРН: 316645100071452
